Magnez

Korzyści z magnezu

Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów w organizmie. Jest niezbędny do metabolizmu oraz syntezy białek i kwasów tłuszczowych. Ponadto magnez jest ważny dla prawidłowego przekazywania impulsów nerwowych. Magnez jest także potrzebny do rozwoju kości, wchłaniania wapnia i zdrowia serca.

Magnez w jedzeniu i źródłach

Magnez jest obfity w pestkach dyni, migdałach i nasionach słonecznika. Ponadto minerał ten znajduje się w orzechach nerkowca, krewetkach i nasionach sezamu. Magnez jest składnikiem wielu roślin przyprawowych, takich jak kolendra, szałwia i estragon, a także alg. Magnez występuje również w gryce i kinoe.

Zastosowania magnezu

Magnez jest stosowany do łagodzenia objawów przedmiesiączkowych i zapobiegania cukrzycy. Badania pokazują również, że spożycie magnezu może zmniejszyć migreny i lęki.

Niedobór magnezu

Niedobór magnezu nie jest częstym zjawiskiem. Jednak niedobory mogą wystąpić, jeśli spożywasz zbyt dużo alkoholu. Objawy niedoboru magnezu to zmęczenie, utrata apetytu, osłabienie i wymioty. Mogą wystąpić skurcze mięśni, drętwienie i arytmie, zwłaszcza przy poważnych niedoborach minerału.

Skutki uboczne i przedawkowanie magnezu

Jeśli magnez jest spożywany wyłącznie z pożywienia, przedawkowanie jest niemożliwe. Nadmiar magnezu jest po prostu wydalany z moczem. Jednak w wyniku przedawkowania mogą wystąpić skurcze brzucha, nudności i biegunka.

Gdzie można kupić magnez w Estonii?

W Estonii magnez można kupić w naszym sklepie internetowym fits.ee. Magnez jest również sprzedawany w sklepach FITS w Tallinnie, zlokalizowanych przy Haabersti 1, Tallinn (E-R 10-20; S: 10-15) oraz Linnamäe tee 3, Tallinn (E-R 10-20; S: 10-15). Sklepy znajdują się w centrach handlowych obok kas.