Kolekcja: Wapń

Korzyści z wapnia

Wapń odgrywa kluczową rolę w organizmie człowieka. Pomaga zapobiegać utracie kości i wysokiemu ciśnieniu krwi. Wapń jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania mięśni, metabolizmu tkanek oraz procesów krzepnięcia krwi. Wapń pomaga w przekazywaniu impulsów nerwowych i zapewnia prawidłowy rozwój zębów i kości.

Wapń w pożywieniu i źródła

Wapń znajduje się w mleku, jarmużu i sardynkach. Ponadto wapń jest obecny w pokrzywie, brokułach, szpinaku, kapuście, nasionach maku, serze i łososiu. Dodatkowo występuje w algach, kinie, orzechach, rzepie i wielu innych warzywach.

Zastosowanie wapnia

Wapń powinien być spożywany w czasie ciąży i karmienia piersią. Wapń jest jednym z najważniejszych minerałów u ludzi. Oznacza to, że jest niezbędny dla każdego, niezależnie od wieku. Ponieważ organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie produkować wapnia, ważna jest zrównoważona dieta lub możliwość przyjmowania suplementu wapnia.

Niedobór wapnia

Niedobór wapnia rozwija się stopniowo, nie z dnia na dzień. Objawami niedoboru są często przerzedzenie włosów i wolny wzrost włosów, sucha skóra oraz skurcze mięśni. Ponadto, próchnica zębów, drętwienie nóg i ramion, a w szczególnie ciężkich przypadkach utrata kości, depresja i utrata pamięci mogą wskazywać na niedobór wapnia.

Skutki uboczne i przedawkowanie wapnia

Podobnie jak wapń podczas spożycia, nie należy go przedawkowywać. Jeśli otrzymujesz wapń tylko z pożywienia, nie masz powodów do obaw. Objawy niewielkiego przedawkowania to wzdęcia, uczucie pełności i zaparcia.

W przypadku dużego przedawkowania mogą wystąpić kamienie nerkowe, trudności z koncentracją, depresja i zmęczenie. Nadmiar wapnia może również wpływać na wchłanianie cynku, manganu i żelaza.

Gdzie można kupić wapń w Estonii?

W Estonii wapń można kupić w naszym sklepie internetowym fits.ee. Wapń jest również sprzedawany w sklepach FITS w Tallinnie, zlokalizowanych przy Haabersti 1, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15) oraz Linnamäe tee 3, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15). Sklepy znajdują się w centrach handlowych obok kas.