Kolekcja: Melatonina

Czym jest melatonina?

Melatonina to hormon produkowany przez gruczoł tarczycy, który ma skład chemiczny podobny do hormonu szczęścia – serotoniny. Poziom melatoniny w naszym organizmie zależy głównie od rytmu dobowego. Organizm produkuje melatoninę w całkowitej ciemności. Oznacza to, że nawet najmniejsze światło może hamować produkcję melatoniny.

Korzyści z melatoniny

Melatonina determinuje rytm naszego snu i życia. Ponadto melatonina odpowiada za jakość snu. Jeśli osoba nie może się wystarczająco wyspać, może rozwinąć się u niej zaburzenia hormonalne i poważne problemy zdrowotne. Melatonina pomaga zachować młodość i neutralizuje proces starzenia się skóry.

Oprócz regulacji snu, melatonina jest również ważna w kulturystyce. Styl życia kulturystów jest niezwykle restrykcyjny, dlatego odpowiednia ilość i jakość snu są szczególnie istotne. Kulturystom potrzebna jest energia do wspierania wzrostu mięśni i regeneracji.

Zastosowania melatoniny

Melatonina jest głównie stosowana do łagodzenia zaburzeń snu. Organizm syntetyzuje ten hormon głównie z pokarmów pochodzenia zwierzęcego. Dla osób z niedoborem melatoniny i problemami ze snem rozsądne jest przyjmowanie suplementu melatoniny.

Ponadto melatonina pomaga łagodzić objawy depresji i silnego stresu. Wzmacnia układ odpornościowy, reguluje ciśnienie krwi oraz równoważy poziom cholesterolu we krwi. Odpowiednia ilość melatoniny pomaga zwalczać bezsenność i zaburzenia snu, poprawia jakość snu oraz reguluje rytmy biologiczne wraz ze zmianą pór roku.

Skutki uboczne melatoniny i przedawkowanie

W niskich dawkach melatonina nie powoduje skutków ubocznych. Zawroty głowy, nudności i ból głowy mogą wystąpić jako skutki uboczne przy wyższych dawkach. Suplementy melatoniny mogą również wpływać na działanie wielu innych leków, w tym antykoncepcyjnych, przeciwdrgawkowych i przeciwzapalnych.