Witaminy dla mężczyzn

Witamina D

Niedobór witaminy D jest bardzo powszechny wśród Europejczyków. Witamina D jest szczególnie ważna dla mężczyzn z różnych powodów i należy zadbać, aby nie było jej niedoboru w organizmie.

Witamina D może zwiększać poziom testosteronu. Niski poziom testosteronu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym złego metabolizmu, niskiego libido, zmęczenia i bezdechu sennego.

Prawidłowy poziom witaminy D i wapnia w organizmie zapewnia zdrowie kości i pomaga zapobiegać ich rozmiękczaniu oraz przerzedzaniu.

Magnez

Magnez został powiązany z łagodzeniem wielu chorób. Na przykład magnez może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto kilka badań wykazało, że zwiększone spożycie magnezu zmniejsza ryzyko cukrzycy.

Magnez jest również ważny dla kości. Stwierdzono, że zwiększenie spożycia magnezu może zmniejszyć choroby związane z kośćmi. Może także pomóc rozluźnić mięśnie, co z kolei pomaga zapobiegać urazom.

Magnez jest szczególnie ważny dla sportowców. Podczas pocenia się organizm traci płyny oraz minerały. Dlatego osoby aktywne muszą spożywać o 10% - 20% więcej magnezu.

Stwierdzono również powiązania między spożyciem magnezu a depresją oraz migrenami. Ponadto magnez może również pomóc w przewlekłym bólu i lęku.