Kolekcja: Witamina C

Korzyści z witaminy C

Witamina C lub kwas askorbinowy jest niezbędna do rozwoju organizmu – kości, zębów, dziąseł, skóry i naczyń włosowatych. Jest ważnym składnikiem odżywczym, który pomaga goić rany i jest istotny w łagodzeniu stresu oraz zmęczenia.

Witamina C zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mózgu i reguluje poziom cholesterolu.

Witamina C w żywności i jej źródła

Źródłami witaminy C są owoce, warzywa i jagody. Jest jej dużo w dzikiej róży, czerwonej i czarnej porzeczce, rokitniku, cytrynach, pomarańczach i mandarynkach. Papryka, pietruszka, rzepa i biała kapusta również zawierają witaminę C, podobnie jak agrest.

Zastosowania witaminy C

Kwas askorbinowy jest stosowany do zwiększenia wchłaniania żelaza oraz między innymi do zapobiegania zmęczeniu wiosennemu. Używa się go do skrócenia okresu choroby i łagodzenia objawów. Zalecana dzienna dawka witaminy C wynosi do 100 mg. W przypadku choroby dawkę można zwiększyć do 1000 mg.

Niedobór witaminy C

W przypadku poważnego niedoboru witaminy C może wystąpić szkorbut. Objawami szkorbutu są krwawiące dziąsła i utrata zębów. Mogą również wystąpić krwawienia wewnętrzne, bóle stawów i siniaki. Mimo to choroba ta nie jest powszechna w krajach rozwiniętych.

Skutki uboczne i przedawkowanie witaminy C

Przedawkowanie witaminy C zazwyczaj nie jest niebezpieczne, ponieważ organizm łatwo wydala nadmiar witamin. Przedawkowanie kwasu askorbinowego może prowadzić do biegunki. Jeśli nadmierne spożycie składnika odżywczego trwa przez długi czas, jako efekt uboczny mogą pojawić się kamienie nerkowe.

Gdzie można kupić witaminę C w Estonii?

W Estonii witaminę C można kupić w naszym sklepie internetowym fits.ee. Witamina C jest również sprzedawana w sklepach FITS w Tallinnie, zlokalizowanych przy Haabersti 1, Tallinn (E-R 10-20; S: 10-15) oraz Linnamäe tee 3, Tallinn (E-R 10-20; S: 10-15). Sklepy znajdują się w centrach handlowych obok kas.