Czym jest beta-alanina?
Beta-alanina to aminokwas, który stymuluje syntezę karnozyny w organizmie. Karnozyna jest potrzebna do zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni. Dlatego beta-alanina jest ważna dla sportowców, których aktywność wymaga intensywnego wysiłku.
Korzyści z beta-alaniny
Beta-alanina zwiększa wytrzymałość i siłę mięśni. Ponadto pomaga zapobiegać powstawaniu kwasu mlekowego w mięśniach. Wraz z L-histydyną beta-alanina pomaga tworzyć karnozynę, która między innymi pomaga zmniejszyć zmęczenie i zwiększyć pojemność mięśni. Dzięki temu beta-alanina pomaga sportowcom osiągać lepsze wyniki.
Zastosowania beta-alaniny
Beta-alanina jest stosowana w sportach wymagających dużego wysiłku fizycznego, takich jak kolarstwo, zwłaszcza przez sprinterów w celu poprawy szybkości, oraz lekkoatletykę. Ponadto stosowanie beta-alaniny jest powszechne wśród wioślarzy, pływaków oraz osób uprawiających piłkę ręczną, koszykówkę i piłkę nożną. Szczególnie aminokwas ten jest korzystny dla biegaczy.
Beta-alanina może również pomóc w adaptacji do dużych obciążeń stresem. Im większa ilość karnozyny w tkance mięśniowej, tym lepiej mięśnie radzą sobie z intensywnym wysiłkiem i tym lepsze możliwe wyniki.
Skutki uboczne i przedawkowanie beta-alaniny
Nadmiar beta-alaniny może powodować parestezję, czyli mrowienie w twarzy, szyi i dłoniach. Im większa przedawkowanie, tym bardziej intensywne objawy parestezji. Jednak obecnie nie ma dowodów na to, że parestezja jest niebezpieczna dla ludzi. Przedawkowanie może również wiązać się ze spadkiem poziomu tauryny w organizmie.
