Czym jest kwas foliowy i dlaczego warto go przyjmować?

Kwas foliowy (witamina B9) jest jednym z najważniejszych składników naszego organizmu. B9 odgrywa rolę we wszystkich procesach biologicznych wpływających na utrzymanie i naprawę komórek. Witaminę tę zwykle pozyskuje się z pożywienia. Jest rozpuszczalna w wodzie, co oznacza, że łatwo jest wydalana z organizmu, dlatego trzeba ją często uzupełniać. Jeśli masz niedobory lub nie dostarczasz wystarczającej ilości witamin, ten suplement może być dla Ciebie pomocny.

Przydatne właściwości kwasu foliowego

Kwas foliowy jest niezbędny do produkcji czerwonych i białych krwinek w szpiku kostnym, a także do przemiany węglowodanów w energię oraz syntezy ATP. Bierze udział w przemianie i wytwarzaniu aminokwasów (składników białek), jak również w powstawaniu DNA. Jest to ważne dla komórek, które szybko się odnawiają, takich jak czerwone krwinki, białe krwinki (uczestniczące w działaniu układu odpornościowego), komórki skóry oraz jelit.

Z powodu rozrostu tkanek matczynych w czasie ciąży, potrzeby kobiet są większe. Kwas foliowy jest szczególnie ważny w okresach szybkiego wzrostu organizmu, takich jak wczesne etapy rozwoju płodu oraz wczesne dzieciństwo. B9 jest kluczowy dla kobiet w ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze.

Niedobór kwasu foliowego najczęściej wynika z niezrównoważonej diety, nadmiernego spożycia alkoholu oraz złego wchłaniania (słabe przyswajanie w jelitach).

Kto powinien przyjmować kwas foliowy?

• Kobiety planujące ciążę;
• Osoby pragnące zwiększyć tempo przemiany materii;
• Wspiera prawidłowe funkcjonowanie serca;
• Poprawia stan naczyń krwionośnych.

Jak przyjmować tabletki z kwasem foliowym?

Przyjmuj jedną tabletkę dziennie.